坐飞机要防“小麻烦”

2016年07月27日 航班常识 搜狐 暂无评论 阅读 627 次
  

坐飞机要防“小麻烦”

晕机呕吐

踏踏实实地登上飞机,不久却开始有天旋地转的感觉,胃里像翻江倒海一样折腾了。

解决方法:少看白云多听音乐

飞机升空后,透过舷窗,朵朵漂浮的白云是最美丽的景色,但如果此时头晕脑涨,最好放弃这一美景,因为看窗外会改变空间的定向感觉,加重晕机的程度。可以换到靠窗的座位或机舱中部靠近机翼的座位,把视线放“长远”,也可以看相对不动的机翼,来减轻晕机的症状。

轻度晕机时,可集中精力做一件事,如看休闲书、聊天、听轻音乐,以便转移注意力。症状较重时,可以按摩相关的穴位,如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等,如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势,必要时一定要让空姐帮助你。

建议:有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕车药。

四肢肿胀

短途的航程可能不明显,如果是国际航班等较长航程,不知不觉中就会发现,腿、脚、手,慢慢变“胖”了,有时甚至连戒指都觉得勒手指。

解决方法:别穿牛仔裤,鞋子大半号

乘机时最好穿宽松的休闲服,别穿紧身衣服,如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号,因为即使下飞机后,脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿,千万别因厕所远,或怕打扰邻座乘客而憋尿,否则会加重四肢肿胀的程度。

口眼干燥

别看是在天上,而机舱的实际湿度(维持在10%以下)比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%),所以会感到口干舌燥,皮肤干痒等不适。

解决方法:身边放瓶矿泉水

飞机上各种各样的饮料很多,可不要“客气”,一定要多喝几杯,除了饮料,最好在身边放一瓶矿泉水,以便随时可以拿起来喝几口,这是补充水分最简单的办法。而男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。

建议:在登机前最好让医生开瓶人工泪液,眼睛干涩时就会派上用场,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

耳朵疼痛

当飞机起飞或降落时,可能你耳朵像塞了棉花一样,听不见飞机上的广播,同时,还会隐隐作痛。

解决方法:没事多打哈欠

打呵欠虽然不雅观,却是对付耳朵疼的法宝,还可以做吞咽动作或嚼口香糖,都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴,夹紧鼻孔,做吞咽动作。

建议:在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机,如果必须乘坐,在起飞前或开始降落时使用药物喷剂,改善鼻塞症状,将会缓解疼痛。

胃肠胀气

登机前并没有大吃大喝,不久就会感到肚子胀胀的、食欲下降、腹泻,还不停地打嗝。

解决方法:登机前少吃“胀气”食品

在乘飞机前应避免食用“胀气”食品,如豆类、卷心菜、碳酸饮料及啤酒等。在飞机上最好吃营养易消化的航空套餐,不要吃自带的不易消化的食物。

建议:要是腹泻,最好少吃食物,腹泻严重时可以禁食,以免症状恶化,并及时与机上的医务人员联系。

老病号要带对药

大于8小时以上的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及病毒、细菌感染的机会,因此,老病号在登机前要带足够的药。

身体弱的人:适当多带维生素C、维生素E,增强抵抗力。

过敏、哮喘的人:随身带好药物及喷雾剂,确保需要时方便易取,以备临时发作时急用。

慢性病人:准备比平日多一倍的药量,放在贴身的口袋里。

做做八节保健操

1.头慢慢转向左侧,保持5秒钟,随后慢慢转向右侧,保持5秒钟,回到原位,做5次。

2.下巴慢慢贴近胸口,保持5秒钟,头向后仰,保持5秒钟,回到原位,做5次。

3.左耳贴近左肩,保持5秒钟,右耳贴近右肩,保持5秒钟,回原位,做5次。

4.双肩上耸,保持5秒钟,双肩向前旋,保持5秒钟,双肩朝后旋,保持5秒钟,做5次。

5.双手向前伸直,握成拳;快速张开和握紧10次。

6.两脚放松置于地上,脚尖着地,脚跟抬起,保持5秒钟,然后放下。做5次。

7.双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口,并保持数秒钟,然后放松,将脚放回地面,再换另一个膝盖,重复相同的动作。做5次。

8.双手放置于一条大腿下,将脚抬离地面,转动脚踝5秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。

倒时差:

向西晚睡朝东早起

很多人在长途航程后会出现时差颠倒的情况,如疲劳、头痛、失眠、没有食欲,对时差反应在临床上并没有特效药。因此,要学会自己倒时差,出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内),尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长,可以于到达当日晚上服用一点安眠药,如安定、速眠安等。

提醒:如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线,有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。

防经济舱综合征:

勤动腿少喝茶

避免发生经济舱综合征,最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时,多喝白水和果汁,少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3~5分钟,促进腿部的血液流通。

如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大,很可能是深静脉血栓,不要再做任何运动,立即与机上医务人员联系。

提醒:高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是易患人群。

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